¿Sabías que, se estima que 1 de cada 6 mujeres, y 1 de cada 10 hombres sufre o sufrirá depresión a lo largo de su vida? Y el tratamiento de este tipo de trastorno está basado principalmente en el diálogo con el terapeuta y el uso de fármacos, pero también existe otra sencilla terapia complementaria que previene y ayuda a combatir la depresión: el ejercicio físico.
El mindfulness, también conocido como atención o consciencia plenas, es una técnica milenaria de la meditación budista que consiste en estar presentes en el aquí y el ahora; conscientes del mundo que nos rodea, nuestros sentimientos y pensamientos, en vez de divagar entre preocupaciones, recuerdos o miedos futuros.
Durante el transcurso del año, es muy fácil que nos dejemos llevar por la rutina y tengamos días en los que nos sentimos más estresados o con poco ánimo. Las presiones sociales, obligaciones, situaciones negativas y problemáticas van dejando huella en nuestra salud física y mental.
